当今时代生活节奏快，生活压力大，如果偶尔有个身体虚弱在正常不过了，虚弱时千万别着急买补药，俗话说“是药三分毒”多少对身体会有些损害；试试食补，吃啥补啥，可能您身体爱吃的都在你家厨房里，不信你看！

心-海鱼

鱼肉营养丰富，富含蛋白质、钙、磷及各种维生素，且人体吸收率高达96%，尤其适合病人、中、老年人和儿童食用。

鱼类还富含多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，有效预防冠心病和脑卒中，从而降低心血管疾病死亡的风险。

许多膳食和心血管病专家都主张，每周至少吃2次鱼，每次120g左右，便可有效辅助治疗心血管疾病。最好选取富含脂质的深海鱼哦。

肾-山药

山药富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

不热不燥，性味平和，是历代医家首推的“理虚之要药”，适合各种体质的人。尤其是肾虚和脾胃虚弱的朋友一定要常吃山药。

肠-白萝卜

白萝卜富含多种维生素和矿物质，清热生津、消食化滞、顺气化痰，其中所含的芥子油和淀粉酶能有效促进新陈代谢，提高食欲，帮助消化吸收。

肌肉-菠菜

长期从事高强度体力活的朋友，容易消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，造成抽搐、痉挛等情况。

因此，运动前一定要吃些富含镁的菠菜，有效提高心肺功能和耐力。

胃-卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后营养物质也大量保留。

此外它还含有保护胃肠黏膜的物质，被誉为“厨房的天然胃药”，还能促进肠胃蠕动、消化吸收，有效防治胃溃疡、十二指肠溃疡。

皮肤-西红柿

西红柿富含纤维素、钾元素、苹果酸、胡萝卜素、番茄红素等，是最好的防晒食物，被称为“食物防晒霜”。

西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素和维生素C，能有效提高肌肤对阳光的抵抗力，日常一定要多吃。

肝-枸杞

枸杞富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有极高的保健功效。

其中的甜菜碱能抑制脂肪在肝内的沉积，保护肝细胞，防止肝硬化，肝不好的朋友可以吃当多吃枸杞，嚼服效果最佳。